O milix iyo sonkorta qubeyska waxay noqon kartaa mid aad u awood badan, kaliya ku siiso cuntada saxda ah.
Hadafkayaga ugu weyn ee maqaalkani waa inaan ku tusino mid ka mid ah cuntooyinka ugu fiican uguna xoogga badan dhammaan.
Waxaad baran doontaa 2 cuntooyin, mid fudud iyo mid kakan oo ujeedooyin kala duwan leh.
Qubeyska ugu horreeya ayaa "loo hagaajin doona" hantida, barwaaqada iyo lacagta halka kan kalena uu noqon doono nadiifinta ruuxiga ah ee dhamaystiran.
Haddii aad gurigaaga ku haysato labadan maaddooyin, waxa aad wayday fursad weyn oo aad noloshaada ku hagaajin lahayd.
Waxay si wadajir ah u bedeli karaan farxaddaada iyo farxadda kuwa aad ugu jeceshahay.
Kaliya sii wad akhrinta maqaalkan, i rumayso inay si fiican u qalanto!
Maxaa loogu talagalay qubeyska milixda iyo sonkorta?
Ugu horreyntii, waxaa muhiim ah in la sheego in aan bixin doono laba qubeys oo kala duwan maqaalkan.
Mid ka mid ah wuxuu noqon doonaa mid barwaaqo ah iyo mid kale oo soo dejin doona.
Farqiga u dhexeeya labada waa maaddooyinka dheeraadka ah ee lagu dari doono kuwaas oo si buuxda u beddeli doona ujeedada qubeyska.
Waxaan soo bandhigi doonaa cunto karinta si loo hagaajiyo noloshaada dhaqaale, si lacag badan qaado iyo in la kordhiyo nasiibkaaga xagga lacagta iyo hantida.
Sida kan kale u adeegi doona ka nadiifi tamarta xun jidhkaaga, xasadka iyo xumaan kasta oo uu xanbaarsan yahay.
Waxay asal ahaan noqon doontaa soo dejin awood leh oo isla markaaba shaqeeya.
Hadda oo aad aragtay ujeedada dhabta ah ee qubeyska, waxaad ka hubin kartaa labada cunto ee xoogga leh ee hoose!
Qubeyska milix iyo sonkor aan dhab ahayn si loo helo barwaaqo iyo maalka
Cuntadan ugu horreysa waxaa loogu talagalay dadka ay haysato dhibaatooyinka dhaqaale.
Waxay u adeegtaa inay lacag soo jiidato noloshaada iyo fursado cusub oo ay kugu soo jiidato.
Xitaa waa la isticmaali karaa haddii lacagtaadu sii yaraanayso ama ay baaba'ayso adiga oo aan xitaa ogaan.
Asal ahaan waxa loogu talagalay dhammaan dadka ay haysato nooc ka mid ah dhibaatooyinka maaliyadeed oo aysan xallin karin.
Sida laga yaabo inaad dareentay, qubeyskani waa mid fudud, laakiin i rumayso, waa mid aad u xoog badan oo hufan.
Waxaad awoodaa oo waa inaad qubeysato milix iyo sonkor aan dhab ahayn 7dii maalmoodba mar.
Haddii noloshaada dhaqaale ay ku jirto fowdo dhammaystiran, waxaad qaadan kartaa maalin kasta 3 maalmood oo isku xigta.
Soo dejinta qubeyska milix iyo sonkor aan dhab ahayn
Qubayska soo dejinta ayaa ah mid aad loo yaqaan, gaar ahaan kuwa milixdu ka kooban tahay.
Cuntadani xoogga leh waxay u adeegtaa si ay u daadiso tamarta xun, dhammaan xaasidnimada, dhammaan isha baruurta iyo isha xun.
Waxay nadiifisaa jidhkaaga, aura-gaaga waxayna kuu ogolaaneysaa inaad ku noolaato nolol farxad leh, iyada oo aan la dhexgalin waxyaabo xun.
Way ku fiican tahay inaad noloshaada hagaajiso hal habeen!
Waxaad ku celin kartaa habka loo diyaariyo qubeyskan gaarka ah ee xoogga leh ee milix iyo sonkor aan dhab ahayn si aad u dejiso bil ka dib.
Haddii aad ogaato in aad u qaaddo tamar xun iyo xaasidnimo badan, waxaad ku celin kartaa habka marar badan, laakiin qaado ugu badnaan 2 ilaa 3 jeer bishii.
Talooyin lagu Helo Awooda ugu Badan (La dammaanad qaaday!)
Waxa jira waxyaabo fudud oo qof kasta samayn karo si uu u hagaajiyo saamaynta maydhashada.
Tani waa dammaanad si aad u hesho awoodda ugu badan oo runtii ku raaxayso faa'iidooyinka maaddooyinka ku jira cuntooyinkan.
Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka fudud ee waxtarka leh si aad milix kasta iyo qubeyska sonkorta uga dhigto mid ka sii xoog badan!
- Waxaan kugula talineynaa inaad doorato maalin uu gurigu xasilloon yahay, qofna la'aanteed, si aad u nasato;
- Xir dhammaan albaabbada iyo daaqadaha si aad uga hortagto gelitaanka tamarta xun, dareeraha xun iyo wixii la mid ah;
- U soo duceeya Aabbahayaga iyo 1 Maryan oo ku salaama bilawga iyo dhammaadka qubays kasta;
- Weligaa ha qaadin 2 qubays isku maalin, tani waxay dib u dhigi doontaa saamaynta labadaba.
Kuwani waa talooyin aasaasi ah. laakiin runtii way shaqeeyaan.
Qubaysyo badan
Ka faa'iidayso milixda qaro weyn iyo qubeyska sonkorta labada ujeedo.
Had iyo jeer xasuusnoow inaadan ku celinin labada cunto isku maalin, isku day inaad ka tagto ugu yaraan 1 maalin nasasho inta u dhaxaysa qubeys kasta.
Waxaan rajeynayaa inaad jeceshahay iyo in hadda laga bilaabo aad noqon karto mid aad u faraxsan! 🙂